L-Theanine là gì?

Lần đầu tiên được phát hiện như một hợp chất bên trong lá trà xanh (Camellia sinensis) vào năm 1949. L-Theanine là một axit amin không chứa protein và được coi là một axit amin có tác dụng cân bằng serotonin (hormone tạo tâm trạng tốt) và dopamine trong cơ thể giúp điều chỉnh tâm trạng, giấc ngủ và cảm xúc, và cortisol (hormone stress), giúp cơ thể bạn đối phó với căng thẳng.
 
Với khả năng đưa  bạn vào trạng thái vô cùng thư giãn mà không gây buồn ngủ và thường được kết hợp với Caffeine. L-Theanine giúp cân bằng sự bồn chồn và lo lắng do Caffeine gây ra mà một số người gặp phải.
Khi kết hợp, L-theanine và Caffeine được coi là một trong những nootropic phổ biến nhất và được sử dụng rộng rãi để tăng sự nhạy bén, phản xạ nhanh, khả năng ghi nhớ tốc độ, khả năng tư duy logic và cải thiện độ chính xác trong sử dụng ngôn từ.

Nghiên cứu về L-Theanine

L-Theanine tạo ra năng lượng tích cực khi các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng nó thay đổi mức độ axit amin ảnh hưởng đến serotonin (hormone gây stress) và các chất dẫn truyền thần kinh khác trong não. L-Theanine cũng có thể giúp ức chế glucocorticoid. Glucocorticoid là hormone căng thẳng có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng, trí nhớ và học tập.
 
L-Theanine có thể hoạt động như một chất đối kháng glutamate và do đó, cân bằng tác hại của mức glucocorticoid cao. Vì vậy L-Theanine đóng vai trò bảo vệ thần kinh của bạn khỏi các hậu quả của stress kéo dài.
 
Ngoài ra, L-Theanine có thể thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn. Một nghiên cứu ở Nhật Bản nơi những người tham gia được bổ sung L-Theanine hàng ngày đã kết luận rằng L-Theanine không gây ngủ hoặc khiến họ ngủ lâu hơn - mà nó cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, L-Theanine còn có khả phục hồi khi kiệt sức và tạo cảm giác tươi mới trong lành hơn.
 
Bổ sung L-Theanine đã được nghiên cứu về khả năng giảm căng thẳng về tinh thần và thể chất, cải thiện nhận thức, tăng cường tâm trạng và hiệu suất nhận thức.
L-theanine cũng được các nhà khoa học công bố có khả thúc đẩy sản xuất sóng alpha trong não. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Unilever xác nhận rằng chỉ một lượng nhỏ L-Theanine cũng có thể thúc đẩy sản xuất sóng alpha thấy rõ trên điện não đồ (Electroencephalography). Loại sóng được tạo ra trong thiền định.
 
Tên khoa học: Gamma-ethylamino-L-glutamic acid
 
* Khuyến nghị xem bài viết ở mục Nghiên cứu khoa học