Sau bài viết "Trạng thái dòng chảy" dưới góc nhìn khoa học và nootropic có lẽ đa số mọi người đã nắm được các thông tin cần thiết. Hôm nay mình chia sẻ câu chuyện trial & error vì các nghiên cứu từ nước ngoài không nêu rõ như liều lượng và các bước. Hy vọng giúp ích cho các bạn đang muốn tìm hiểu.
Hành trình luyện flow của mình khá gian khổ, chắc vì vậy nên người ta mới gọi là "khổ luyện" chứ chẳng ai nói sướng luyện cả. p
1. Stack tham khảo:
- 1 viên L-tyrosine 500mg
- 1 ly nước cam
- 1 viên Alpha-GPC 150mg
- 1 viên vitamin B-complex
- 1 viên piracetam 800mg
- 1/2 viên Rhodiola Rosea 500mg loại 3% Salidroside sẽ giúp thư giãn đồng thời vẫn có năng lượng. Loại 3% Rosavins ko hạp vì relax quá.
- 1 viên L-tyrosine 500mg (để tạo ra dopamine)
- 1 ly nước cam/chanh hoặc 1 viên Vitamin C (cần để chuyển đổi dopamine thành norepinephrine)
- 1 viên Alpha-GPC 150mg (mình tự thêm vào vì flow dài yêu cầu nhiều choline hơn để não bộ hoạt động tốt, bạn có thể chọn 1 choline khác như CDP-choline, ALCAR hoặc Cognizin)
- 1 viên vitamin B tổng hợp (cần để tạo ra tất cả các chất dẫn truyền thần kinh cần thiết cho flow)
- 1 viên piracetam 800mg (boost tất cả các chất dẫn truyền hoạt động tốt hơn)
- 1 viên Rhodiola Rosea 500mg thay vì L-theanine vì nó tổng hợp được cả endorphines và serotonin. Chọn loại Rhodiola Rosea với chiết xuất 3% Salidroside sẽ giúp thư giãn đồng thời vẫn có năng lượng. Trong khi chiết xuất với 3% Rosavins có tác dụng làm dịu và thư giãn mạnh không có lợi cho flow..